Quins avantatges té els banys de gel? 5 beneficis pràctics

És possible que tingueu visibles esportistes experts en unbanyera de gelDesprés d’un partit. O potser reconeixeu un buff de salut que jura a través de banys de gel per a la recuperació post-exercici. Els plomatges sense sang són una forma de crioteràpia, que inclou utilitzar plors sense sang per fer front a nombroses preocupacions de fitness. Les plometes de gel es prefereixen entre moltes celebritats, amb totes les persones, des de jugadors de futbol fins a cantants que s’enfonsen.

 

Tot i que l’exercici s’ha fet famós en els darrers anys, no és nou. Les persones han utilitzat immersió en aigua sense sang per obtenir una forma més elevada i benestar durant segles. Els aficionats a l’enfocament declaren que pot calmar els músculs adolorits, disminuir la inflamació i vendre un son més alt. Tot i això, es barregen molts estudis sobre els avantatges dels banys de gel.

 

Quins avantatges té els banys de gel?

Els banys de gel no són tan intensos com la crioteràpia del marc sencer, cosa que comporta la publicitat a temperatures molt baixes. En lloc d'això, els banys de gel requereixen un breu, generalment, al voltant de cinc a deu minuts, s'enfonsa en aigua de 50 graus F a 59 graus. Els fanàtics de la banyera de gel utilitzen l'exercici per tractar el dolor muscular, l'estrès i molt més.

 

 

La teràpia en aigua freda, sobretot a través de banys de gel o plors sense sang, s’ha demostrat que millora la circulació, disminueix la irritació, millora la funció immune i augmenta els nivells d’electricitat. A més, parlem de com la publicitat quotidiana sense sang pot ajudar a millorar l’enfocament, a reduir l’estrès o fins i tot ajudar a la pèrdua de pes.

 

Redueix la irritació i la inflor

Quan preneu una banyera de gel, la temperatura sense sang restringeix els vasos sanguinis. Això disminueix la sang flotant als músculs, que també pot disminuir la irritació i la inflor. Alguns estudis indiquen que els remeis sense sang també podrien disminuir la irritació post-entrenament més que les peces de compressió (com els mitjons de compressió).

 

Alleuja els músculs adolorits

El fet d’entrenar -se en una tàbit freda pot ajudar a alleujar els músculs adolorits. Els científics no són segurs precisament com funciona. Però molt menys irritació i una senyalització nerviosa més lenta poden suggerir menys dolor. L’aigua freda també pot disminuir la noció de dolor o el dolor que sent.

Segons una visió general sistemàtica, els banys de gel també podrien disminuir el dolor muscular d’aparició retardada (DOMS) després de l’exercici. Tot i això, la investigació analitzada dins de la visió general ha estat de baixa qualitat. La gran manera de prendre unbanyera de gelPer a assaltar els músculs adolorits, com la millor temperatura, durada i freqüència de l'aigua, es va convertir en poc clar.

 

L’evidència suggereix que els banys de gel també podrien alleujar els dolors de condicions contínues, com l’artritis reumatoide, la gota i la fibromiàlgia. Tot i això, hi ha una voluntat de majors estudis sobre banys de gel per a una alleujament continuat de l’ACHE i els efectes d’aspecte viables de llarg temps.

 

Recuperació ràpida després d’un entrenament

 

Quan sortiu d’un bany de gel, els vasos sanguinis es dilaten o s’amplien, cosa que augmentarà la circulació. La sang rica en nutrients als teixits musculars també pot ajudar a desfer-se dels residus metabòlics que es produeixen durant la durada de l’entrenament. No obstant això, els estudis sobre banys de gel com a dispositiu per a la curació post-exercici són restringits i conflictius.

 

Millorar la immunitat

 

Els banys de gel poden millorar la immunitat mitjançant nombrosos mecanismes. Primer, la immersió d’aigua sense sang pot vendre la circulació sanguínia. Quan el marc es descobreixi a un entorn fred, els vasos sanguinis restringiran, disminuiran el flux de sang del barri i, per tant, disminuirà la inflor i la irritació. En segon lloc, els estudis suggereixen que els banys sense sang també podrien augmentar la immunitat a les dolències del lloc no habituals igual que el lloc poc habitual sense sang. A més, l’aigua sense sang pot ajudar el marc a millorar -se més ràpidament després d’exercir i disminuir la irritació i el dolor, millorant així la forma immune i la funció immune.

 

Millora la salut intel·lectual

Els banys de gel també poden ser desitjables per a la vostra salut intel·lectual. Un aspecte petit situat que pren un minut 20-banyera de gelCada dia va avançar els estils de vida de primer nivell en humans amb gota. L’aspecte dels seus membres tenia una mobilitat conjunta més elevada i molt menys tensió, ansietat i malenconia després de quatre setmanes. Els científics suposen que exposar el marc a l’aigua sense sang desencadena una reacció de tensió i s’encén el sistema d’ansietat. Aquests ajustaments poden millorar el seu temperament i ajudar -vos a adaptar -vos a la tensió amb el pas del temps.

 

Els banys de gel han obtingut el reconeixement com a mètode de recuperació d’exercicis. Tot i que els banys de gel es van demostrar per alleujar els dolors i els dolors musculars i, fins i tot, podrien augmentar l'estat d'ànim, hi ha alguns riscos. Per tant, comuniqueu -vos amb un expert en salut abans que no prengui unIcicy Plunge.

 

Heu entès els avantatges del bany de gel? Tot i això, el bany de gel no és adequat per a tothom. Si cal, no dubteu a preguntar -hoHLB.